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リンパマッサージの基礎知識

2018年5月31日(木)

リンパを知って定期的なボディケアを!

リンパマッサージ
「リンパマッサージしたらウエストが細くなった!」
「リンパマッサージをするようになってキレイになった」

など、美容やダイエット効果を期待してリンパマッサージをされている方も多いと思います。また、「リンパを流す」や「リンパドレナージュ」といったデトックスという観点でも一度は耳にしたことがあると思いますが、実際にリンパを流すとはどのようなものなのか、そもそもリンパって何?という方が多いのが実情です。

人間の身体には血管・血液と同様、リンパ管・リンパ液と呼ばれるものがあり、静脈に沿うように張り巡らされています。それらリンパ管やリンパ液は、体内の老廃物や余分な水分などを回収し、血管に細菌やウイルスを入れないように浄化する作用があり、人間で生きていくうえで重要な役割を担っています。これらリンパ液・リンパ管・リンパ節を総称して「リンパ」と呼んでおり、老廃物と水分を吸収するのがリンパ管、リンパ管に吸収された液体をリンパ液、全身のリンパ管が合流している部分がリンパ節となります。

 

リンパマッサージの目的は?

上記のとおり、リンパ管やリンパ液は体内の老廃物や余分な水分を浄化する作用があり、その中でも特に重要な役割を担っているのが老廃物の濾過装置の働きを持つリンパ節です。体内におけるリンパ節がある代表的な部位は、主に耳の下や首、鎖骨、わきの下、足のつけ根、ひざの裏など800か所ほどあると言われていますが、老廃物の流れが悪くなることで、身体の疲労感や倦怠感、むくみなどが生じるやすくなると言われています。

リンパマッサージやリンパドレナージュの目的は、上記のような状態からリンパの流れをスムーズにすることで、老廃物や余計な水分を排泄してむくみや疲労感を軽減させることを主眼をしています。過去記事「アロマオイルマッサージの効果について」でもご紹介したように、アロマオイルマッサージも同様です。整体や指圧店などでも施術しているところがありますが、リンパが全身を一周するには8~12時間と非常にゆっくりとした循環ペースのため、リンパマッサージ行う場合はリンパの流れに沿うようにゆっくりと時間を掛けてマッサージすることが大切です。また、上述のとおりリンパ節の箇所は複数ありますので、1箇所だけを集中的に揉みほぐすのではなく、複数のリンパ節をていねいに押し流してあげると効果的です。

 

効果的にマッサージを行うポイント

1、コップ1杯程度の水を飲む
2、入浴中・入浴後にマッサージを行う。
3、心身ともにリラックスする。
4、はじめに鎖骨まわりのリンパ節をマッサージする。
5、お好きな箇所をやさしくマッサージする。

リラクゼーションマッサージにおいては、指圧やストレッチなどの凝り固まった筋肉の弛緩を目的としたマッサージのほか、リンパマッサージのような老廃物の除去やむくみの原因の除去といった内面の改善に重きを置いた施術があります。激しい運動の後に筋肉に溜まる乳酸の除去にもリンパマッサージは効果的で、表面的なコリやむくみといったお悩みにも最適です。

現代社会においては、規則正しい生活を心掛けていても食事が偏ってしまったり、睡眠や運動不足になったりと、身体が疲れやすくバランスを崩しやすい生活環境であることは言うまでもありません。定期的なリンパマッサージで、大切な身体をしっかりとメンテナンスしてあげましょう。

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