夏バテ予防・対策に！自律神経を整えるディープリンパの魅力
2023年9月4日（月）
毎年厳しさを増す夏の暑さ・夏バテを予防するポイント
まだまだ夏の暑さが続く8月終盤。
暦のうえでは立秋を過ぎ、秋の始まりを告げる時期ではありますが、昨今では温暖化などの影響もあり、春や秋といった季節の変わり目が分かりにくくなってきているのが実情。この夏の暑さもしばらくは続きそうな雰囲気です。
とは言え、特に季節の変わり目は体調を崩しやすい傾向にありますので、特にこの夏の暑さで夏バテ気味という方も多いなか、しっかりと夏バテ症状をリセットしたいところ。夏バテの原因の多くは、
寒暖差による自律神経の乱れ
であったり、多量の発汗によるビタミンやミネラルといった栄養素の欠乏、暑さによる食欲不振などが挙げられます。また、熱帯夜が続いていることにより睡眠の質も低下しやすく、
ちゃんと寝てるはずなのに目覚めが悪い
という方も、夏バテ症状を引き起こしやすい傾向にありますので、良質な睡眠環境の整備という点も留意しておきたいところかもしれません。特に日中屋外で仕事をされている方などは、肉体的な疲労はもちろんのこと、紫外線疲労とも呼ばれる
紫外線による脳のストレス
も知らず知らずに蓄積されていることがありますので、日々その疲れやストレスをリセットすることが夏バテ対策・予防には効果的。暑くても、就寝前に湯船に浸かって心身共にリラックスすることで、
副交感神経の働きが優位となって睡眠の質の向上
につながるのです。
肉体疲労においては、なかなか入浴だけではリセットできない場合もありますので、特に運動後の疲労感の軽減・解消においては、リラクゼーションマッサージなどを活用し、気持ちをリラックスさせることはもちろん、凝り固まった筋肉の疲労物質を排出することもまた、夏バテを引きずらない対策のひとつとなります。
夏バテは、単に暑さによって体がダルくなったり、倦怠感に見舞われたりするのではなく、日常生活や生活習慣も大いに影響を及ぼしますので、栄養バランスの取れた食事、良質な睡眠環境、ストレスの効率的な解消、これらを念頭に日々の疲れを残さないよう心掛けたいところです。
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気温差で乱れた自律神経を整えるディープリンパの魅力
上記でも触れましたように、夏バテの大きな要因となる自律神経の乱れにおいては、エアコンの効いた涼しい部屋や電車といった室内の温度と外気温との差が大きいことで
体温調整が上手く機能しなくなって体に変調を来たす
というのが夏バテのロジックです。
自律神経の乱れにおいては、夏バテ特有の倦怠感だけでなく、頭痛やめまい、食欲不振、集中力が続かない、何もないのにイライラするといった症状を伴い、もちろん個人差に因る部分も多いのですが、何かと厄介であることに違いはありません。
夏場に体が疲れやすく感じるのは、連日の暑さのせいもありますが、自律神経の乱れによって体温調整が上手く機能していない可能性もあるため、
まずはしっかりと生活のリズムを整えることが肝要
交感神経と副交感神経がうまく切り替わるよう、生活習慣を見直すことが大切です。もちろん、暑いからといってエアコンの効いた場所で一日過ごすというのもナンセンスで、多少暑くても適度な運動習慣を続けることも重要。
運動による適度な疲労感は入眠促進につながります
ので、交感神経と副交感神経がメリハリをつけて機能するようになります。また、生活環境によっては、湯船にゆったりと浸かってリラックスすることが難しい場合もあるでしょう。そのような場合、当店のようなリラクゼーションマッサージを代用することで、心身共にリラックスすることができ
副交感神経の働きも活発化させることができる
といったメリットも挙げられます。
特に当店自慢のアロマオイルを使ったディープリンパリンパマッサージにおいては、蓄積された疲労物質や老廃物などを効率的に流し、リンパの流れをスムーズにすることで身体のバランスが整いやすくなるといった特徴があります。入浴は多少の疲労感を伴いますが、メンズエステによるマッサージにおいては
横になっているだけで効率的に身体を整えてくれる
ので、特に夏の暑さに弱い方、食欲不振などで夏バテ気味の方、夜寝つきが悪い方などに積極的にご活用いただいているのです。夏バテは暑さのせいだけではなく、暑さや紫外線によって、体の様々な部分で影響を受けているという点を覚えておくことが、夏バテ予防・対策につながるのです。
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